dobre bialko

[...] Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml pierwszy dzień na tak niskich węglach nie miałem jeszcze zrobionych zmian i wyszło coś koło 58g ww .......o 1 chlebek ryżowy za dużo \-) samopoczucie dobre pomimo ucięcia kcal ,głód nie doskwiera

kiedyś 2białka mieszałem i jeszcze z miodem/kakao bo nie dało rady wypić dlatego co jak co - ale białko ma być kurka wodna dobre! nie będę pisał od kogo bo wstyd nie po to buli sie 2paki za puchę aby pić na siłę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-07 22:59:23

[...] Poza tym wystarczy zwiększyć spożycie białka z produktów nabiałowych, które wzbogacają dodatkowo w znakomicie przyswajalną wapń. Poza tym wapń sama w sobie potrzebna jest do dobrego przyswojenia białka. Na każdy jeden gram białka należy spożywać 16mg wapnia. Jeśli chodzi o białko to z doświadczenia wiem, że nie ma co szaleć z nim. Kiedyś jadłem [...]

[...] się na arenie międzynarodowej, czego dowodem jest chociażby ostatni wynik na Mistrzostwach Europy w Bułgarii, gdzie do kraju nasi zawodnicy przywieźli 17 medali oraz inne, dobre miejsca polskich armwrestlerów na różnorodnych turniejach krajowych i międzynarodowych. Armpower: Czy ciężko organizować turnieje w Polsce? Igor Mazurenko: Same [...]

[...] kokosowymi. A znajomy z siłowni (pan teoretyk) zawsze mi powtarzał, że robię duży błąd :-D Co fuj - pomidorki, papryka + inne warzywa i polane z oliwą z oliwek jest dobre i do tego kura z kaszą jaglaną 8-) O jajecznica też często wlatywała po treningu (tutaj to już w ogóle był komentarz, że jestem upartym łosiem) ;-D Zmieniony przez - [...]

[...] dużym zaskoczeniem. Problem jedynie był z posiłkiem potreningowym - o ile białko, carbo i banan + śmietana wleciały kwadrans po treningu, to kolejny posiłek już na wyraźnym, głodowym dyskomforcie dopiero dobre 3h później, czyli przed chwilą. Komplikuje mi to trochę sprawę okna, bo chciałem je dziś zamknąć wcześniej, a może być z tym problem.

[...] uzyciu domyślam się że chodzi o łączenie tłuszczu i węgli. Musiałbym usłyszeć argumenty, które uzasadniają ten zabieg by móc się do nich odnieść, a to nie jest chyba dobre miejsce do tego. generalnie standardowy ukłąd diety (węgli 50 - 65%, białko 15 - 20%, fat 25 - 30%) jest przecież ukłądem najlepiej przebadanym pod kątem zastosowania [...]

[...] czlowieka? ciekawi mnie kwestia laktozy , czytalem na jakis stronach ze ona od razu idzie w tluszcz. nie wiem czy to prawda , ale jeszcze nie wiem faftaq czy bialko mleko to dobre zrodlo jako staly element diety ? mozna zastapic nim mieso , rybe , jajka ser bialy/zolty ? chcialbym robic szybko sniadanie i doda od 600700 ml mleka + platki i akurat [...]

Streetz Killer - wbrew obiegowym opiniom białko mleka jest bardzo dobre jakościowo i pod względem ilosci aminokwasów egzogennych, w tym leucyny (w prczliczniu na ilosć białka) wypada lepiej niż pokarmy takie jak wołowina czy drób ;-) Problem polega na tym, zę w melku finalnie białka jest mało (niewiele ponad 3%), zaweira l;aktozę którą nie wszyscy [...]

Dremor - to jest dobre posuniećie. Co istotne, w preparatach takich jak przedtreningówki, BCAA, EAA i im podobne niekiedy dawka słodzików na rekomednowaną porcje jest większa niż w 1 - 2l coli zero... Jak mam smakowe białko i mieszam je pół na pół z naturalnym - to jeszcze mi siewydaje za słodkie. PO takiej ekspozycji receptoró na działąnie [...]

Tadeusz pewnie zapracowany ;) Może pozwolę sobie na małe pytanko, a nóż Tadziu albo koś z Was zechce odpowiedzieć. Macie jakieś dobre źródło na temat odkładania tłuszczu, jak to działa bardziej szczegółowo? Pytam, bo akurat wpadłem na 2 teksty, które nieco burzą to co wydawało mi się oczywiste: - [...]

[...] białka 5. godz. 19.00 - kolacja dwie kromki chleba razowego z szynką, masłem i pomidorem-->50kc + 20 kc+50 kc--> 120 kc białko 10g 6. godz. 20 --> białko izolat ON 24g ( 120 kc +125 kc bo 250 ml z mlekiem) - białko 24g suma kc--> 2977 kc w tym białko 180,3 g proszę napiszcie co myślicie o samym treningu jak i diecie? dobre uwagi zawsze w cenie;)

[...] suple oddzielnie w skrócie witaminki - tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno spalacze - no tutaj dały mi popalić ostro, dobre nie za mocne, ale bardzo skuteczne, zero efektów ubocznych, duża potliwość, leciutkie pobudzenie po słabszym, po mocniejszym troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po [...]

[...] - 12/8/6/6 - zatrzymałem się na tych 12 powtórzeniach i nie chce iść więcej, no ale redukcja ma swoje prawa ściąganie wyciągu pionowego do karku - 3 serie robocze, super dobre czucie mięśni wiosło podchwytem - 70kg x 12/12/12/12 unoszenie barków do uszu sztanga - 90kg x 20 / 100kg x 16/16/16 tutaj użyłem pasków przez co mogłem się skupić na [...]

[...] dobrze czułem pracę grzbietu ściąganie wyciągu górnego do karku - max stos x 12/12/10/10 + na dobicie na mniejszym kg x 15 - tutaj było podobnie jak przy wiośle, tez bardzo dobre czucie pracy obręcz barkowa unoszeni ramion do uszu ze sztangą - 90kg x 15/15/15/15, w paskach wzmacniających chwyt, niestety w 2 serii coś mi strzyknęło w obręczy [...]

[...] - bieganie 3,09km czas 16:16 / tempo 5:15 min/km / średnia prędko 11,4 km/h no dziś był power podczas biegania, biegło mi się super, automatycznie wykręciłem dobry czas i dobre tempo dziś biegłem w nowych szmatach nowa bluza + nowe rękawiczki, okazuje się że rękawiczki to był strzał w 10'kę, w końcu ręce mi nei marzną i jest dobrze może przez [...]

Jakieś diable mnie w środku nosi http://gfxlovers.com/smilies/imgs/laughing/laughing023.gif Albo to ta wiosna w powietrzu (od dwóch dni jest wieczorem 10 stopni na plusie 88-O ), albo ta radocha, że coś drgnęło, albo nie wiem. Może oznaki choroby psychicznej }:-( Zwłaszcza, że spałam dzisiaj 2,5 godz., a energii mam dalej tyle co ten młody bóg, [...]

[...] jest sporo, napewno niektore są przesadzone, ale nalywają z óżnych stron, wiec dają do myślenia. Jabi: Białka sojow są dla większości sportowców przynajmniej tak samo dobre, jak serwatka albo ogólnie białko z mleka, do budowy czystej masy mięśniowe - znaczy, ze jednak BV nie ma znaczenia, a to w sumie ciekawa informacja. Jak masz link do [...]

Dzien 11 Cyklu Trening Klaty Barkow i Trica ciezki Troche zmienilem kolejnosc posilkow chodzi ze wygodniej mi w szkole zjesc omlety niz ryz+bialko+oliwa+warzywa, wiec w czasie szkoly pon-piatek na rano będę jadł 2 posiłek a na drugi 1 xD mysle ze nic sie nie stanie.Poczatek dnia taki sam jak zawsze ,mono rano do sniadanka vitaminki. Przed [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]